我們在疲勞的時候，下意識的會搓搓自己的臉，好像搓完了就精神不少，包括睡醒之後，也會這樣做。搓一搓能夠緩解疲勞?還提神?其實搓是屬於中醫的推拿按摩范疇，如果搓對了地方，不僅能夠舒筋活血，還能起到長壽的效果。

　　提神：搓前額

　　這是大家下意識做的動作，但是很多人都沒在意過。在疲勞時搓一搓前額，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽，是提神的好方法。

　　將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現，早上醒來後操作更好。

　　幹性皮膚的人搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。如果面部搓得太厲害，也容易引起血壓升高，要適可而止。

　　防感冒：搓鼻翼

　　預防感冒的話應該搓搓鼻翼。兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數以鼻翼微微發紅為最好。

　　此法可加快鼻部的血液循環，刺激穴位，預防感冒和鼻炎。但是注意要保持手的衛生，不然會對你的鼻子造成汙染，會損傷皮膚。

　　按按足底湧泉穴

　　應該注意的穴位，經常按摩有好處。位於足底部，在第2、3趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。俗話說“若要老人安，湧泉常溫暖”，推搓湧泉穴俗稱“搓腳心”，需搓出熱感，對於老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。具體方法是用拇指從足跟向湧泉穴做前後反複的推搓，或用手掌輕緩地拍打，以足底部有熱感為宜。另外，還可用熱鹽水泡腳溫暖湧泉穴，水溫以自己能適應為度，每日臨睡覺前浸泡15～30分鍾。

　　太溪穴

　　在足內側，內踝尖與跟腱間的凹陷處。采取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指點按或按揉太溪穴，以感到酸痛為適宜，能夠溫腎補陽，對於陽虛引起的怕冷、四肢冰涼有較好的療效。

　　被稱為“不老穴”。該穴位之所以有此美名，在於經常按摩可以起到促進新陳代謝、協調髒腑功能、增強抗病能力的作用。陽穀穴位於手腕尺側，尺骨莖突與三角骨之間的凹陷處，即手掌側面連接手腕橫紋處。

　　按法：兩手屈肘於胸前，一手前臂豎起，半握拳。另一只手的四指托在前臂內側，拇指指端放在陽穀穴處。用指端甲緣掐按，一掐一送，連做14次，然後再用拇指指腹按揉陽穀穴1分鍾。兩手交替進行。

　　陽穀穴

       用於保健按摩時力度要輕柔，如果是輔助治療上述老年常見病，則力度可以適當加大。按摩時講究心情平和，要堅持不懈，有助於抗衰老、助延年。

　　另外，按摩陽穀穴還有降血壓的效果。陽穀穴屬於五腧穴中的經穴，具有明目安神、通經活絡的作用，血壓高的朋友不妨每天多揉一揉。

　　陽穀穴是一個增強人體免疫功能的穴位。我們平時可以用食指掐住該穴位，拇指與其相對卡住手腕，同時緩慢地旋轉手腕，這樣也可以起到按摩的作用，簡單方便。