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衞生署推出世界盃健康貼士 籲球迷遵守防疫規例

衞生署推出世界盃健康貼士 籲球迷遵守防疫規例

責任編輯:鄭嬋娟 2022-11-20 13:22:47 來源:香港商報網

卡塔爾世界盃即將揭幕,本港衞生署呼籲球迷在觀賞賽事時,要時刻注意身體狀況和保持健康生活模式。

衞生署發言人表示,賽事主要於香港時間晚上和深夜進行,球迷要注意保持足夠睡眠。市民於餐飲處所及酒吧酒館觀賞賽事時,應時刻保持個人衞生和遵守各項防疫規例及限制,亦須遵從有關群組聚集及佩戴口罩的規定及指示。

發言人又提醒市民,維持健康飲食習慣、避免飲用酒精飲品和吸煙,而在觀看賽事期間,應避免長時間坐或躺著,盡量定時進行伸展運動或四周走動,另外也應預留時間做運動,保持足夠體能活動。

健康貼士:

遠離煙酒:

*酒精可以致癌,亦無安全飲用分量。不建議沒有飲酒習慣人士開始飲酒,而飲酒人士應限制並減少飲酒以減低傷害。

*暴飲(俗稱「劈酒」,指一次過飲用60克或以上的純酒精,大約相等於五罐啤酒/五杯餐酒/五杯烈酒)會增加酒精中毒、意外受傷、涉及暴力事件及交通意外的風險。因此,不要強逼朋友飲酒,並應避免鬥酒。

*切勿酒後駕駛,如要飲酒,請使用公共交通工具或由可信賴的人陪同返家。

*吸煙及二手煙都對健康有害,應遠離煙草,並勸勉家人和朋友戒煙。

*當煙癮發作,你可以洗臉,做些伸展運動,嘗試深呼吸和飲水等以分散注意力。

精明地吃:

*可選擇一些較健康的小食,例如焗薯片、焗番薯片、粟米片、原味果仁(無添加鹽)及低脂爆谷,並控制小食的分量。

*避免進食肥膩和糖分高的小食(例如薯片、蝦條、牛油爆谷和朱古力)。

*以水果作小食,以達到每日最少兩份水果的目標。

*多喝清水或於家中可自製一些美味又提神的飲品(例如青檸混入梳打水)。

* 選擇無糖或低糖飲品,以取代酒精和高糖飲品。

謹記:

*保持室內空氣流通。

*觀看賽事過程期間要做些伸展運動或四周走動一下。

*在觀看賽事時保持正確坐姿,以免其後出現肌肉疼痛。

*確保有足夠睡眠。睡眠不足會減低個人免疫力,令人容易生病,影響工作表現,並增加發生意外和受傷的機會。

*不要只顧觀看球賽,也應預留時間做運動。

*在觀賞球賽和正常社交這兩方面保持平衡。(圖源:奧海城)

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