現今世界國民最長壽的國家——日本，老人流行「八少和八多」的養生格言。

　　●少肉多菜人如果過度肥胖，對身體有損無益。醫學家主張飲食以清淡為宜，增蔬菜，減肉食，以避免脂肪的大量攝入，有助於預防心臟血管等疾病。

　　●少食多嚼人到老年，脾胃機能逐漸減退，如飲食稍多，易引起消化不良。所以要少食多餐，充分咀嚼，才利於消化。

　　●少鹽多醋鹽味鹹，多吃鹽易傷腎。高血壓病常和攝入鹽量過多有關，而醋味酸，酸能補肝，且助消化，可以多吃，因此要「淡食多醋」。

　　●少衣多容少衣，是說不講究衣服的華麗，而要合乎衛生要求。多容即姿態端正，坐應正，立應直，臥應曲身，對人誠懇有禮貌。

　　●少煩多眠對不稱心的事應胸懷寬廣，憂煩容易致病。多休息，老年因氣血俱衰，精神短少，更要善於休息和保養。

　　●少欲多施不要貪圖各種身外之物；多助人，對一切有益別人的事，應盡力去做。精神上的愉快，要勝過藥補。

　　●少硬多稀硬的食物不易咀嚼、消化，不宜多食。稀的食物，容易咀嚼，也容易消化。

　　●少車多步體力較好的人可以晨起跑步，可以飯后百步，可以少坐車，多走路，促進新陳代謝、改善衰弱狀態。而且，還要持久，即使是「一帚常在旁，有暇即掃地」，也對身體有益。