曾慶明

　　冬季養生，《黃帝內經》的《素問生氣通天論》給了大的原則：「冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少」。可見，「閉藏和積養精氣」是冬季養生的總則。《素問陰陽應象大論》又說「北方生寒，寒生水，水生鹹，鹹生腎，腎生骨髓，髓生肝，腎主耳。其在天為寒，在地為水，在體為骨，在臟為腎」。可見，冬養閉藏，實則是藏養腎中的精氣。一年四季中，冬天是休養生息的季節：養精蓄銳，能量積蓄，主要靠冬天的養腎。儲之一冬，為來年春天的生機勃發打下基礎。時入冬季，萬事萬物均顯閉藏狀態。如地面上水冰地坼（裂），植物培根，動物貓冬，動、植物都顯現著陽氣蟄伏封藏的固有特點。人也應之。人的陽氣如同自然界的植物落葉以保其陽氣一樣，不僅要潛更且要藏。因此，冬季養生首當藏固陽氣，陽氣固藏，則腎氣固堅。古代的氣候比現在冷，保暖水平又遠不及今天，所以，在養生保健及疾病的治療康復過程中，避寒與保暖顯得尤其重要。藏固陽氣不僅在冬天顯得重要，而且對來年陽氣健康升發，亦有著舉足輕重的作用。《黃帝內經》說「冬不藏精，春必病溫」。意思就是說，冬天腎中精氣儲藏不足，短期來講，來春必根基不牢，或升發太過而上虛火，或升之不及而成寒證，誘發種種春季傳染病。長遠來講，更會影響人的生長發育，出現早衰和疾病，還會影響生殖繁衍功能，出現不孕不育和劣生劣育。雖然當今社會，現代科技使我們有人工取暖設備，但《內經》提出的「早臥晚起，必待日光」的作息習慣等養生原則，依然不能違背。因為人與天地相參，大自然冬天陽氣潛沉，冬季人之精氣也將對應而潛藏，所以要早睡晚起，相對其他季節增加居室內時間，減少室外冒寒機會。尤其老年、幼弱、久病等生機薄弱之人，更應如此。

　　曾慶明廣東省名中醫，主任醫師，深圳羅湖中醫院院長，自稱鐵桿中醫，熱心傳播中醫藥文化。