国医大师陆广莘今年87岁了，虽至耄耋之年，仍精神矍铄、动作灵活、乌发浓眉。他的养生经中就有一项：常做养生操。

　　陆老每天早晨醒来，都把双手搓热，在面部耳后擦擦;晚上也活动10分钟，使身体微微发汗，这样身心舒服，有助睡眠。“适量运动，持之以恒”，他强调，运动一定要适量，根据年龄、体力来调整。“动则活”，运动了，经络通了，气血增加了，新陈代谢加速，免疫功能也会随之提高。

　　“人老腿先老”，腿脚运动很重要。陆老自己有个简单的“关节活动操”：双手扶住桌子，身体前倾，踮起脚跟，然后回到地面，这样反复踮脚，让身体上下活动，简单易行。脚是离我们大脑最远的地方，下肢血液循环不好，通过踮脚可以让腿部的血液流动更通畅。这个操尤为适合老年人。

　　而后，用十根手指肚敲击整个头部，从前发际到后发际。反复敲击两分钟，再用十根手指肚梳头两分钟，也是从前发际到后发际。头部有很多经络穴位，经常用手指肚敲击按摩，可起到养生保健之功效。另外，常用手指肚按摩头部，还可起到提神醒脑、解乏益智、乌发等功效。