腰腹赘肉比较顽固，中医按摩两法可有效消除赘肉，瘦出小蛮腰。

　　拇指叠按法：将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，被按摩的部位不感觉疼痛为佳。波浪推压法：两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动。

　　腰部穴位按摩

　　腹部按摩要选准穴位实施按摩。每天早晚仰卧在床上，先以波浪推压法由上腹部向小腹推压3-4回，再先后以拇指叠按法和波浪推压法依次按摩以下6个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。

　　中脘穴腹部在正中线肚脐以上大约4寸处。水分穴腹部在正中线肚脐以上大约1寸处。按摩水分穴有助於排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出。

　　气海穴腹部在正中线肚脐以下约1.5寸处。关元穴腹部在正中线肚脐下大约3寸处。

　　按摩气海、关元穴能有效地抑制食慾，有利於腹部脂肪均匀分布；而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利於消除小腹赘肉。

　　水道穴在肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。

　　天枢穴在肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。

　　肚子经络速通

　　除了着重对穴位的按摩，藉助於人体的经络走势进行按摩，也让你更快告别小肚腩。

　　双手重叠放在肝区上(右侧第11、12根肋骨附近)，顺时针、逆时针各转50圈儿；双手重叠再放在脾区上(左侧第11、12根肋骨附近)，顺逆时针也各转50圈。

　　以肚脐为中心，在腹部逆时针画一个问号，沿问号的方向按摩，先按右侧，后按左侧，各按摩30-50下。

　　双手十指从小腹向上腹竖向抓拿，提起腹肌8次；再左右横向抓拿8次（提起放下为抓拿一次）。