抽筋時不少人總是捶、揉、按不適部位，雖然改善了血液循環，并沒有拉開肌肉，抽搐著的身體依舊疼痛難忍。抽筋其實就是肌肉發生了痙攣，常發生在手指、手掌、小臂、腳趾、小腿和大腿等部位。抽筋部位不同，解決的辦法也各异。
手指抽筋可以先握緊拳頭，然后用力伸張，迅速重复數次，直至復原為止。
手掌抽筋首先，手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身后彎，多次運動后即可復原。 腳趾抽筋將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向后壓抽筋的腳掌。
大腿抽筋彎曲膝蓋，置於胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然后將腿伸直，如此反覆多次即可。
有時抽筋處還會隱隱作痛幾天，多是牽拉損傷造成，應該輕柔按摩患處緩解疼痛，在按摩時還可以外涂正紅花油等外用藥。