膝關節因負重最大、運動最多，其損傷也最多、退化得最早。人到45歲以后，膝關節會逐漸出現變形、腫脹、疼痛等問題，嚴重的時候還會出現行走困難。

　　膝關節疼痛主要由年老體衰、長期站立、過度勞作和損傷所致的關節老化與退變引起。中醫認為該病的致病原因是風、寒、濕三邪侵犯膝關節，造成膝部經脈不通，導致疼痛，最終引發膝關節病。

　　雖然不能阻止膝關節老化，但可以采取辦法讓它老化得慢點，用得久一點。北京中醫藥大學針灸推拿學院教授程凱推薦按摩膝蓋周圍的3穴來對付膝關節疼痛。

　　膝蓋周圍的3個穴位分別是鶴頂穴、內膝眼和外膝眼，其中鶴頂穴位於膝蓋上部，屈膝的時候，髕骨上緣的中點凹陷處就是此穴。內膝眼和外膝眼分別位於髕骨下方，髕韌帶內、外側的凹陷處。

　　這3個穴位可以一起按摩，按摩的方法是：坐在椅子上，雙腿下垂自然屈膝，一隻手的食指點在鶴頂穴，另一隻手的拇指和食指分別點在內、外膝眼穴。3根手指一起用力，點按這3個穴位3-5分鐘；然后改為揉，用掌心輕揉膝蓋3-5分鐘。重復操作5-8次，可以起到舒筋通絡、解痙止痛的作用。