【香港商報網訊】春天正是養肝時。肝主疏泄、主藏血，適調暢情志、疏泄氣機。養肝可借鑒當代國醫大師們的養肝經驗：每天晚飯喝一碗養生粥，之后練一會書法，哈哈大笑幾聲以舒解情緒、排解鬱氣，再打個八段錦柔筋健身，11點之前上床睡覺。

　　徐景藩書法養肝

　　國醫大師徐景藩，已過耄耋之年仍思維敏捷、行動自如，喜歡空镕時潑墨揮毫，臨摹名家法帖。他認為書法為「紙上的太極、墨上的氣功」，可陶冶人的性情，修心養性，排除心中的憂慮和煩惱。《素問痿論》中說「肝主身之筋膜」。《素問六節臟象論》提到「肝者……其充在筋」。所以養肝就必須注意養筋脈。

　　練習書法時，需要指實、掌虛、腕平。書寫時上指關節隨著筆畫順序富有節律的運動，調節了手臂的筋骨經脈，并帶動身體其他部位舒緩運動，體現了「搖筋骨、動肢節」的導引養生術。

　　周仲瑛睡覺養肝

　　國醫大師周仲瑛，其很多弟子對其「睡得香」很有體會。周老不管是忙碌緊張還是相對空镕，也不論環境安靜還是喧囂吵鬧，他倒頭便能睡得著。

　　「人臥則血歸肝」，夜里11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段，所以養肝務必要在晚11點前睡覺。

　　唐由之寬心養肝

　　國醫大師唐由之教授給人的第一感覺是平和，臉上總帶有一種發自內心的、善意的、輕松的笑容。其老伴遇到煩心事，跟他一念叨，唐老就勸：「沒什麼大不了的，別人也有難處，咱們多理解吧。」

　　中醫養生學認為「肝喜調達而惡抑鬱」，肝臟在春季時功能也更活躍，引導氣血從里向外調動，排泄體內的渾濁之氣。

　　鄧鐵濤八段錦養肝

　　國醫大師鄧鐵濤從50歲左右開始打八段錦，他認為老年人更適合通過這種柔性的運動來調理臟腑、強筋煉骨。八段錦的每一式動作對身體某一個部位能起到調理、鍛煉效果。比如「五勞七傷往后瞧」，有助於調暢氣機、行氣活血和疏肝解鬱。

　　朱良春喝粥養肝

　　國醫大師朱良春從醫七十餘載，一道「養生粥」一喝就是七十年。

　　在上世紀30年代末，朱老隨老師章次公在上海行醫，彼時霍亂橫行，師徒日夜操勞，漸覺體力不支，人也逐漸消瘦。

　　朱良春的母親知道后，把綠豆、薏仁、扁豆、蓮子、大棗清洗乾凈，用黃芪浸泡過的水大火煮開，換小火煮40分鐘，再放入枸杞煮10分鐘，煮出來的粥不僅味美，而且能抗疲勞、強體力。吃了幾個月后，精神開始好轉，不再感覺疲勞。因此朱老將這個習慣保持下來，每天喝上一碗。這碗養生粥，其實是「心肝寶貝」一起養。《黃帝內經素問》說「肝藏血，心行之」，全身血液充盈，肝有所藏，才能發揮其貯藏血液和調節血量的作用，以適應機體活動的需要，心亦有所主。有清熱解毒功效的綠豆是入心經的，帶點苦味的蓮子也正好能夠清心養心，枸杞是補肝佳品，紅棗、薏仁、扁豆都是健脾的，也有利於養肝，因為肝藏血而主疏泄，脾生血統血而司運化，健脾有助於我們體內物質疏泄與運化的正常。再加上大補元氣的黃芪,食療效果好。