經常用手機聊天發短信的人容易導致手指、手腕和前臂出現疼痛或痙攣等癥狀，即常說的「短信手」，5個動作可以緩解這種癥狀。
●熱敷或冷敷（如圖1）。若痛感超過一周，熱敷有助於放松肌肉，讓緊繃的部位得到更好的拉伸。如果是急性疼痛，最好換用冷敷，否則會導致疼痛部位腫脹，痛感更強。
●祈禱式伸展運動。雙手在胸前合十，做出祈禱的姿勢（如圖2），保持幾秒鐘不動。
●右手向前伸直，掌心向上，然后用左手輕扳右手手指（如圖3），維持數秒鐘。
●右手向前伸直，掌心向下，左手將右手手指向身體方向扳（如圖4）。
●右手向前伸直，掌心向下，左手將右手手指向上拉動（如圖5）。