目前歐洲盃賽程正進行得如火如荼，不少人隔著時差熬夜看球。熬夜看球傷身，現代醫學顯示，經常熬夜直接造成視覺疲勞、精神不振;且人體的免疫力也會隨之下降，并誘發多種疾病。尤其是凌晨1時至3時，是肝臟活動能力最強的時段，也是肝臟最佳的排毒時期，如果肝臟得不到休息，則會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞便難以修復并加劇惡化。對此，中醫專家程凱表示，可以按穴護理肝臟與眼睛。

　　護肝按太冲揉大敦三陰交

　　對於護肝，可按太冲穴。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太冲穴，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，做20次。右手按壓左腳手法同前。揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴，左旋按壓15次，右旋按壓15次。右手按壓左腳手法同前。揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨后緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。右手按揉手法同前。

　　護眼做眼保健操

　　護理眼睛，可以做一組眼保健操，每天可做兩次。第一節，轉眼球。睜開眼睛，看著正前方，然后向左、向上、向右、向下轉圈看八圈，再從相反方向轉八圈，動作練熟悉后，要閉著眼球來做。第二節，熨眼球。兩掌心相對，使勁摩擦，感到手心發熱時即將兩手掌心捂在雙眼上，手掌心涼了再照前再做，反覆做10次。第三節，舒頸。用手掌從后頭向頸部順舒20下，舒頸時眼鏡向前平視。第四節，掌揉24轉。讓掌心微屈，扣於上、下眼眶上，由內向外揉24圈。第五節，揪耳朵。把兩手食指捏住耳垂部眼穴，兩手拇指捏住耳垂眼穴背面。吸氣的時候，用拇指和食指捏緊兩個耳垂，用力向鼻子的方向捏，一直用力拉到把氣吸足的時候，手指不要離開原來的位置。呼氣的時候，手指放松，用力向上瞪眼，用時輕輕地發出」噓」聲，一呼一吸為一次，共做10次。