多喝水促小腸排毒

　　下巴出現痘痘，便秘，膚色暗沉等狀况出現，需要清腸毒。

　　●午后可以后蹬腿。午餐后20 分鐘，用力地后蹬腿，刺激小腸經，讓小腸有效蠕動。

　　●多喝水。水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，不利排便，使下巴出現痘痘。

　　●早起先喝一大杯白開水。基本半個小時至二個小時內就會有排便的感覺，效果十分好。

　　多吃纖維降膽固醇

　　乏力、易倦、思睡，食慾減退、厭油膩，尿、痰、泪液及汗液也被黃染等，注意膽排毒。

　　●少吃高脂肪類的食物。高脂肪食物食用過多，容易導致一些膽囊病症。

　　●多吃高纖維的食物，如芹菜、穀物、紅薯等。少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。

　　●喝水消除膽囊結晶體。每天喝8杯水或果菜汁，它會幫助膽囊液化結石，并排出體外。

　　●少坐多活動。否則容易引起腹壁松弛，壓迫膽管，使膽汁排泄不暢、沉積而形成結石。

　　定時定量利養胃

　　疼痛、氣脹、食脹、舌淡無味、反酸燒心和口苦等，要胃排毒。

　　●少吃油炸食物。多吃油炸食物會引起消化不良，還會使血脂增高。

　　●少吃醃制食物。含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　●少吃生冷食物刺激性食物。生冷和刺激性強的食物刺激消化道黏膜，易引起腹瀉或消化道炎症。

　　●規律飲食。定時定量有助於消化腺的分泌，更利於消化。

　　●定時定量。要做到每餐食量適度，每日三餐定時，避免過飢或過飽。

　　●溫度適宜。飲食的溫度應以「不燙不涼」為度。

　　●細嚼慢咽。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　飲食規律益大腸

　　腸道中栖息益生菌和致病菌等，若飲食不規律，人體抵抗力下降，益生菌會轉變為致病菌，引起腹瀉、胃潰瘍等疾病。經常打嗝、腹脹、放屁多而臭，腹瀉、胃潰瘍等腸胃疾病，注重大腸的「打掃」工作。

　　●保持腸道通暢。比如，多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過於精細，多吃粗糧。

　　●外出旅游易便秘，可以喝一點蜂蜜。

　　●久坐導致便秘，每天都運動一下。

　　●牛蒡湯，將半根牛蒡、一塊豬肉，一起煲半個小時即可，加入胡蘿蔔效果更好。喝白粥、豬血或者牛血湯也是有效的排毒方法，利於腸胃蠕動。

　　●茶療也是很好的大腸養護方法。但也要適量，過多喝水會導致膀胱使用過度，出現問題。