霜降時節后氣候漸冷，人的手腳易涼，后背易冷，是氣血遇寒循環不暢所致，但心里有燥熱的感覺。這是「秋行夏令」的結果。

　　陰天時要適當地增加外衣；豔陽天適當減外衣，不要被寒氣所傷，也不要熱傷風。對內要清鬱熱。鬱火是陽氣太過部分，屬於體內邪氣。邪氣太盛進入臟腑，百病開始橫生。

　　謹防呼吸道疾病

　　此時也是人容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。老年人也極容易患上「老寒腿」的毛病，慢性支氣管炎也容易復發或加重。還需要特別注意腳部保暖。

　　飲食適合平補

　　諺語有「補冬不如補霜降」的說法，認為「秋補」比「補冬」更要緊。《素問·臟氣法時論》說：「肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之」。可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋季宜收不宜散。因此，應少吃一些辛辣的食物，如薑、蔥、蒜、辣椒等，特別是辛辣火鍋、燒烤要少吃，以防「上火」。

　　中醫認為，金秋時節的飲食原則應以滋陰潤肺為宜，應「平補」，而大補則容易補「過」了。為防止秋燥，可以適當多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各類水果，蔬菜可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕及各種豆類制品等，也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品以潤肺生津，可以防止秋季最容易出現的口乾、皮膚粗糙、大便乾結等「秋燥」現象。

　　另外進補講究因人而異，脾胃虛弱者、老年人或慢性疾病患者進行食補時，以健脾補肝清肺為主，應選用氣平味淡、作用和緩的食物，食溫熱熟的食物，以湯類、粥類最為適宜，既營養滋補，又利於吸收，可增強體質，保持旺盛活力，預防和減少疾病。

　　早睡早起防秋乏

　　最好的調養方式就是要睡眠充足，早睡早起，睡眠養生的早起，能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發生。周末可以去戶外爬爬山，登高望遠，有助於保持樂觀情緒，神志安寧。此階段運動健身的活動量以微微出汗為宜。